足が細くなるエクササイズとは
足を細くするには、エクササイズが一番です。では、どのようなエクササイズをするのが有効なのでしょうか？どうせならエクササイズをするならきちんと効果のあるエクササイズをしたいですからね。では、効果のあるエクササイズを見てみましょう。一応エクササイズ以外ではボトックスの美容注射などの方法もあります。
やはりスクワットが一番
スクワットというとありふれていて効果も乏しいように感じますが、決してそんなことはありません。ありふれているということは誰もが効果があると感じたからこそ普及したのであり、であるならばそういったものを取り入れるのが実は一番手っ取り早いのです。
スクワットをすると、下半身の脂肪が燃焼され、筋肉がつきます。結果的に足が細くなりますね。いきなり多くの回数をすると後で継続をしようという気が起こらなくなりますから、まずは自分ができる程度の数をこなすことから始めましょう。継続することが大切です。
できるだけ歩く
エクササイズというと難しく考えがちですが、歩くのもれっきとしたエクササイズなんですよ。エクササイズとは運動のことですからね。普段からエレベーターやエスカレーターを使うのであれば階段を使うとか、基本的なことから実践しましょう。そうすることで、歩く習慣がつき、それが馬鹿にならない効果を生みます。最初は面倒臭く感じるかもしれませんが、慣れてくると苦ではなくなりますので、ぜひ試してみましょう。歩くのに慣れてくると、普段よりも歩くスピードを上げるなどをしてみると更に効果的でしょう。
有酸素運動と無酸素運動を交互にする
有酸素運動とは、ジョギングなどランニングをさします。無酸素運動というと、スクワットなどの筋力トレーニングですね。それらを片方ずつやるのではなくて、交互に組み合わせることによって、より高い効果を発揮します。高い効果を発揮するということは、足を細くキレイにすることに一歩近づくということですから、ぜひ実践してみましょう！
ストレッチも効果的
座ってテレビをみているときや、ゴロゴロして何もしていない時など、ストレッチをしてみるのもいいかもしれません。ストレッチは身体の固くなっているところを伸ばす効果があります。それは筋肉の収縮をさせているということですので、足の筋肉の運動にはもってこいなのです。できればじっくり時間をかけて行うのが良いでしょう。
