ヒップアップができるエクササイズ

エクササイズでヒップアップ！

たるんだお尻よりも、やはりピンと張り詰めた緊張感のあるお尻を女性ならば手に入れたいのではないでしょうか。女性の美を応援するビューティフルドリーマーのわたしとしましては、ぜともそんな美尻を手に入れたい女性の応援をしたいものです。
ピンとしたお尻を手に入れるには、ヒップアップをするべきなのですが、ヒップアップにはエクササイズが非常に有効なのです。知っていましたか？では、ヒップアップに必要なエクササイズをこれからご紹介したいと思います。

まずは簡単なところから

まずは簡単なものから実践していきましょう。
仰向けになり、足をお尻の方に持ち上げます。お尻の下辺りに刺激を感じませんか？実はこれがヒップアップに繋がっているのです。上げた足を上げたり下げたりするエクササイズを繰り返すことを継続すれば、ヒップアップには間違いなく効果があるでしょう。

ヒップアップには座禅！！

ちょっと難易度が高いのでできない人は無理をしなくてもいいのですが、ヒップアップには座禅が有効です。え、座禅ってただ座っているだけのものなんじゃないの？と思っている人はいるかもしれませんが、座禅はそのような生半可なものではありません。とても奥深いもので、だからこそ数多くの修行僧やヨガをやっている方などが座禅をするのです。座禅といっても、ただの座禅ではダメです。ヒップの部分が刺激を受けるような積極的な座禅でなくてはダメです。胡坐をかいて、背筋を伸ばしつつ、お尻が浮き上がるぐらいまで前傾になってみてください。ヒップの部分の筋肉が伸びる感じが伝わるのではないでしょうか。それがヒップアップにつながるのです。座って何かをするときや家でテレビを見るときなども、この姿勢を維持することをおススメします。

ヒップアップにはスクワット

ヒップアップにはスクワットが有効です。スクワットのやり方は知っていますよね？立った姿勢から膝を曲げ、上体を落としていく。そして上体を上げてくる。この反復の動きをスクワットといいますが、ヒップアップを重点的に行うのであれば、両腕を真上に上げてスクワットをするのが有効です。これによって下半身に負荷がかかるので少し辛いかもしれませんが、ヒップアップにはもってこいのエクササイズですのでぜひ試してみてください！