エクササイズの美肌効果

女性にとって肌は大事な問題ですよね。できれば美肌を維持したいと言うのは、女性の大事な課題だと思います。美肌というと、化粧品を使って肌の外部から美しくするという方法もありますが、体の内面から美肌になるようにする方法もあります。体の内部から美肌にする方法の手段として、エクササイズがあります。確かに、エクササイズをすることでダイエット効果はかなり期待することが出来ます。それはエクササイズをすることで脂肪を燃焼下入りしますし、インナーマッスルを生成することが出来ますので、体重を落とすことができますし、何よりも体を痩せる体質に変換することが出来ます。そんなダイエットの効果のあるエクササイズが、美肌効果があるというのはご存知ですか？つまり、エクササイズをすることでダイエット効果があるだけでなく、美肌効果も期待出来るのです。ではどうしてエクササイズをすることで美肌効果があるのか、ご説明します。

エクササイズに美肌効果がある理由は、成長ホルモンの存在です。エクササイズと成長ホルモンの関係はというと、端的に申しますとエクササイズをすることで身体の中に成長ホルモンが生成されるのですが、この成長ホルモンはどういう働きをするのかというと、一つは、筋肉に加わったダメージを回復させるなどの重要な役割を果たしています。例えば整理体操などは運動が終わったあとのストレッチですが、これは成長ホルモンを生成させるための重要なストレッチです。この成長ホルモンは、筋肉のダメージ回復だけではなく美肌にも大きな影響があります。

成長ホルモンの働き

では、どうしてエクササイズが美肌に影響があるのかというと、エクササイズをすると肌のターンオーバーが正常化するからです。では、肌のターンオーバーとは何かということですが、肌のターンオーバーは、表皮の入れ替わりのことを言いますが、肌の場所や個人差がありますが、一般的には1ヶ月から2ヶ月ほどで入れ替わるとされています。通常加齢とともにターンオーバーの周期は長くなるのですが、それは年を重ねると例えば指の傷などが治るのに時間がかかるようになりますが、それはターンオーバーの周期が大きく影響しています。成長ホルモンは、このターンオーバーの周期を正常にする働きをしますので、肌が傷だけではなく紫外線などによってダメージを受けている時に、成長ホルモンがターンオーバーを正常な働きを保つことでダメージから回復を早くして、結果的に美肌を保つ事が可能となります。

更には成長ホルモンは、繊維芽細胞を活性化させる働きをします。線維芽細胞とは何かというと、ヒアルロン酸が生成する物質なのですが、ヒアルロン酸は肌に潤いを保つ働きをしますので、線維芽細胞が活性化すると、ヒアルロン酸が活発な働きをすることになり、その結果美肌に重要な要素である潤いを保つため、結果的に成長ホルモンの生成によって美肌を維持することが出来るということになります。

血行やリンパ液の流れが良くなる

また、エクササイズをすることで、血液の循環やリンパ液の流れが良くなります。そのことでどういうことになるかというと、体の中を循環するこれらの物質が順調に流れるようになり、体内に滞留している不純物や老廃物を体外に排出することになりますので、まずは体調が良くなりますし、老廃物を体外に排出するため、内部から肌をクレンジングする効果があります。また、血行がよくなるため、吸収した栄養や酸素が体の隅々に贈られることになります。その結果、肌細胞が活性化するので、肌にも栄養分が行き渡ることで肌が健康になります。

ストレスの解消

あとは、エクササイズはストレス発散にも大きな影響があります。ストレスは肌の大敵ですので、エクササイズをすることでストレスを発散することが出来ますので、美肌を維持することが可能になります。